viernes, 15 de abril de 2011

XII VIG BAY


Por fin debuté en la media en el precioso marco de la Vigo Bayona, junto con una nutrida representación del grupo de León Corre. Estupendo fin de semana y aunque nos saltamos un poco la dieta a base de pescaditos fritos y ribeiro, mereció la pena, porque nos lo pasamos en grande. Bonita carrera con salida desde la playa de Samil en Vigo y llegada junto al parador nacional en Bayona, transcurriendo por la carretera de la costa con un desnivel de 50 m que le da un caracter de cierta dureza, menos de lo que parecía cuando la recorrimos en el autocar. El ambiente espectacular en la salida y sobretodo en la meta con una participación de 4200 corredores que al parecer le hacen ser la media más importante de Galicia. En realidad la dureza la marcó el calor y la humedad que hizo que la carrera fuera un rosario de retirados y gente andando en la última parte y sobre todo la cara de sufrimiento de buena parte de los que finalizaron la prueba. En cuanto a lo que a mi concierne contento con la marca oficial de 1 h. 41 m 59 s y la real acreditada por el diploma que puedes bajar por internet de 1 h. 41 m 20 s y que dejo guardada para el curriculum deportivo en una carrera de menos a más como mandan los canones. Aunque empecé muy conservador ya que tenía un pequeño pinzamiento en la espalda desde el viernes y el día anterior tuve que tomar ibuprofeno para remitir las molestias, el paso por los 5 km rondando los 28 minutos hizo que me pusiese las pilas ya que mi principal objetivo era bajar de 1 h 45 m y comencé a incrementar el ritmo con cuidado porque se avecinaban las temidas cuestas que a la postre no lo fueron tanto. A pesar de que las circunstancias hicieron que me encontrase solo entre la multitud, sin ninguna referencia conocida, mi paso por los 10 km en 51 m y por los 15 km en 1 h. 14 m me hizo saber que iba a cumplir mi objetivo con creces, incluso al comenzar la bajada después del km 10 pude incrementar más el ritmo pero un pequeño pinchazo en el gemelo que ya lo traia algo tocado después de los dias con diarrea me hizo mantenerme tal como iba, cosa que no me impidió adelantar a un montón de gente en parte final de la carrera y que te deja con un buen sabor de boca. Bueno ahora toca pensar en preparar las carreras de montaña que se avecinan hasta mediados de julio a ver si las rodillas aguantan y aunque estaba pensando correr en Astorga al ser el día de la madre hace que me lo replantee y me quede en León haciendo cuestas.

Grupo de León Corre

En la vuelta que dabamos por la playa de Samil

Así de alegres empezaban algunos la carrera

Y la terminaban con esta cara

O estas otras de Luis y Monica

En cambio Fernando y yo acabamos como en Carros de Fuego!!!!!!!!!!

Y como siempre para finalizar hoy os dejo una pequeña bomba, si te gusta el blues sentirás como se te ponen los pelos de punta, como te empieza a hervir la sangre, la música recorre todo tu cuerpo y se te saltan las lagrimas, porque esto es blues, simplemente puro blues.
Nunca corras con esta música en los cascos porque corres peligro de muerte, con vosotros Kenny Wayne Shepherd y su Deja Voodoo.


Kenny Wayne Shepherd - Deja Voodoo Live '96 por patvar

sábado, 2 de abril de 2011

Llega la resaca

Parece que la carrera del Alto Sil se esta cobrando su peaje, tres días en cama con diarrea y dolores musculares, al parecer ese virus que anda por el aire me agarró con las defensas bajas y me ha dejao pal arrastre. Una semana después todavía me cuesta entrenar, el miercoles me arrastraba a la cola del grupo por las cuestas de la Candamia y el viernes en una tirada de 14 km me costaba llegar a los 5 m/km. No queda más remedio que tomarlo con tranquilidad y esperar que en mi regreso al lado oscuro del asfalto, en la media de Vigo-Bayona junto con todo el grupo de León Corre, pueda conseguir una marca digna del debut en la distancia, más que nada para tenerla en el C.V. y añadirla al perfil de mi blog que siempre queda bonito. No sé si sera la despedida por este semestre de la ruta, porque estan sonando cantos de sirena de un potente cocido maragato con el aperitivo de los 10 km. de Astorga y puede que sucumba, aunque sea un paso atrás en la preparación de la trilogía que me espera hasta el verano, Vizcodillo, Aquilianos y Galarleiz. En función de como acabe esta me plantearé la Tilenus Extreme en Septiembre, aunque el verdadero objetivo es poder acompaña a Balbino en La Travesera, pero eso será para el año que viene si la Fuerza me acompaña.
Aquí os dejo unas fotos sacadas de los albumes de Jose, Ivan y Miguel

Bajando por el cortafuegos hacia Paramo

Sufriendo en la segunda subida

Llegando a la mitad de la carrera, hasta ese momento iba bien y con una buena media

Haciendo amigos, con Miguelin un crack de Foropicos con varias Traveseras a sus espaldas

En el avituallamiento de Primout, me puse como el kiko

Momento clave, me meto en el rio por donde más cubre y el agua helada me llega hasta la cintura, poco después comienzan los calambres y me fastidian la media

David, impresionante, como se entere Nieves que te has cambiado de Club te corre a gorrazos

Balbino en su linea, fresco como una rosa y saludando al camara

Omar esta como un toro, ni le ví el pelo

Dalmacio a su aire, como siempre va sobrao!!!, por la tarde creo que iba a hacer una tirada larga, pero otra vez espera por Carlos y Miguel que te van a dar unas collejas

Roto pero con estilo, preparandome para la foto de llegada, que no pudo ser porque se me olvidó la camara
Miguel no tuvo su día, pero no os confundais, no es que tenga la cara desencajada por el esfuerzo, es que es así de feo!!!!!!

Santi con tranquilidad pero llegando entero a la meta, no puede entrenar todo lo que quisiera

Lo mejor de la carrera, la paella y el chorizo

Para el que quiera ver más fotos aquí os dejo unos enlaces con todas las que me he encontrado por la web


Y para finalizar como siempre os dejo una pequeña joya de un grupo semidesconocido en España pero que tuvo su gloria con un sonido muy parecido al Santana de la primera época, mucha percusión, un viento notable y un buen guitarra solista, clara que no es el gran Carlos Santana, aqui os queda Mandrill presentando el albúm del mismo nombre, con un look muy de los setenta y me ha parecido que junto al presentador estaba el mismisimo James Brown.



Mandrill - Mandrill . 1971 their career debut.. por FUNKACISE

martes, 22 de marzo de 2011

III Carrera del Alto Sil

De nuevo vuelvo a mi habitat natural, la montaña, estrenándome este año con esta impresionante y magnifica carrera del Alto Sil, con todo el pueblo de Santa Cruz y aledaños volcado en ella y en sus participantes. A destacar el alto nivel de los corredores tanto de la élite como de los populares, aquí el que no corre, vuela y si giras un poco la mirada para admirar el paisaje, te encuentras en la cola del pelotón. Chapeau para la organización que cuida todos los detalles al máximo y te hace sentirte como en casa y además nos obsequiaron con un día esplendido, que más se puede pedir? (¿que nos pongan una camiseta técnica en la bolsa del corredor?jejeje).
En cuanto a mi carrera, venía con unas expectativas de estar sobre las 3 h 30m e incluso bajar algo si el tenía un buen día, pero la realidad me golpeó con toda su crudeza. Para empezar ya no pude seguir la estela de Balbino (cosa que ya esperaba), como las cuestas me costaban bastante dejé de correr en las subidas para regular y atacar en la última parte en la bajada técnica e intentar recuperar tiempo como el año anterior, de hecho llegue a la mitad del recorrido en 1 h 58 m un buen crono para estar en el tiempo esperado, pero la entrada en el agua helada (sobre todo una poza que me cubrió hasta la cintura) y una deficiente hidratación (seguramente del día anterior que bebí más alcohol y menos agua de la deseada) hizo que me empezaran a entrar calambres en los cuadriceps con lo que me pasé toda mi parte favorita, trotando y dándome masajes. Al final entré en unos aceptables 3 h. 42' 52" y más o menos entero, todavía tengo dolores musculares cosa que me decepciona bastante porque pensaba que estaba mejor preparado en esta faceta con las sesiones de fuerza y cuestas (habrá que hacer más y más largas).
Bueno no me queda más que empezar a preparar la del año que viene y felicitar a todos los compañeros de fatigas, David del Yordas fabuloso con su 3 h 24', Balbino de León Corre 3 h. 31' sin despeinarse, Omar del Leóntrail con sus esplendidos 3h 33',Dalmacio del Yordas con 3 h 37' y eso que estaba esperando por sus compañeros de club Miguel, Carlos y Santi que no tuvieron un buen día y superaron las 4 h, como excusa debutaban en la carrera y eso a veces se paga, la dureza de esta prueba no perdona la más mínima debilidad.
Un saludo especial para Magin del Castrocontrigo, antiguo rival de tenis en Astorga y que llegó 50" antes que yo y no le ví, espero encontrarte en las siguientes y darte una colleja cuando te pase.
Enhorabuena a todos los compañeros de León Corre por su magnifica actuación en la Media de León, espero estar a la altura en la Vigo Bayona junto con todos para despedirme del asfalto por esta temporada (espero)
Para finalizar os diré que me encontré con Salva Calvo que vino a entrenar y me estuvo comentando algunas cosillas de su última carrera a través del lago helado del Baikal en Siberia, está como una puta cabra, pero que bueno es el cabrón!!!!!!!.
Bueno como ultimamente me ataca màs el Alzheimer que de costumbre, se me olvidó la camara por lo que hasta que la organización no cuelgue la fotos no dispondré de ninguna, para amenizaros el rollo os dejo un video con una de nuestras primeras escaladas invernales, para el grupo tiene un significado especial, por el fantástico día que tuvimos, la intensidad con la que la vivimos y sobre todo porque todavía estaba con nosotros Roberto, un grandisimo crakc!!!! por su manera de entender la montaña, en su recuerdo este video con el increible y potente tema de Led Zeppelin, Dazed and confused.



El Siete por yeti9998

viernes, 4 de marzo de 2011

10 km La Virgen del Camino




Esta vez ya no hay excusa y en los 10 km de La Virgen del Camino
comenzó mi caída hacia el lado oscuro del asfalto, muy bien
acompañado por una numerosa representación de León Corre.
La carrera fue más dura de lo esperado por las cuestas y el viento,
aunque a mí particularmente parece que me sentaron bien, ya que
mi tiempo de 43' 49" fue bastante mejor que la más optimista de
mis previsiones.
Desde aquí quiero felicitar a la organización en su debut por su
entusiasmo, el perfecto control durante el recorrido de la prueba y
la entrega de premios amena y rápida, solamente la bolsa del
corredor algo escasa, aunque la inscripción no debía dar para
mucho más y la falta de chip para controlar los tiempos puedes ser
cosas para mejorar en próximas ediciones.
En cuanto al grupo de León Corre una vez más Juan se destacó
rapidaménte y acabó por debajo de los 40', seguido de Amador,
Bernardo y Luis en un pañuelo sobre los 41' y a continuación Antonio,
Jose Luis y yo en torno a los 44' y el resto de participantes del grupo
que mejoraron sus marcas, fueron entrando paulatinamente, se va
notando la calidad del entrenamiento.
Tengo que hacer una especial mención de Mari Luz, subcampeona
de su categoría, después de superar una lesión hace poco tiempo,
que nos da ánimos al resto para seguir sus pasos.
Para celebrar este podio nos fuimos a tomar unos vinos por La Virgen
y con renovadas ganas de volver a los entrenos para preparar la media
de León.

Estas fotos estan sacadas de los albumes de Juan, Jose Manuel y
Cecilio



El grupo al completo

Comienzo tranquilamente

Voy empezando a calentar

Cuesta abajo en la carretera general

En la cuesta voy desatado

Ricardo compañero de Cumbres tambien se aplica en las cuestas

Ramón otro montañero de Peñas de Prado tambien se sale en la cuesta

Mari Luz en el podio !!!Enhorabuena¡¡¡¡¡¡

Para finalizar os voy a dejar una perla de uno de los supergrupos más famosos de los años 70 Emerson, Lake and Palmer, precursores del rock sinfonico y con Pink Floyd uno de los primeros en incluir sintetizadores en su música, aquí teneis un tema del album Pictures at an Exhibition, versión rockera del clasico de Mussorgski.


Emerson lake & palmer live (5)
Cargado por art-worlddiffusion. - Explorar otros videos musicales.

domingo, 20 de febrero de 2011

Sancenas



Hemos comenzado la cuenta atrás en León Corre para la media de León, afinamos las tiradas largas, las series, gradas, fuerza y sobre todo lo pasamos muy bien. Al contrario que la mayoría del grupo mi objetivo es la carrera de montaña del Alto Sil que coincide con la de León por lo que seguiré sin debutar en una carrera de asfalto, aunque parece que la suerte esta echada, ya que estoy inscrito en la Vigo Bayona en la que el grupo fleta un autocar para ir juntos todos los que podamos e incluso estoy pensado en apuntarme a los 10 km de Valverde de la Virgen, con lo que la caída hacia el lado oscuro de la ruta parece inminente. Este domingo después de varias tiradas al Fontañan, que ya me conocen hasta las hojas del suelo, he decidido hacer algo alternativo y me he ido a foquear hasta el valle de Sancenas con subida incluida al pico Bucioso, iba a ir con el grupo de Peñas de Prado pero al final se me pegaron las sabanas y fuí solo a su encuentro, pero la niebla que entro varias veces me impidió dar con ellos. Estas son unas fotos de los momento en que lucía el sol, Sancenas en todo su esplendor blanco.



Y para finalizar os voy a dejar un video de Peter Frampton con su tema mítico Do you feel like we do, en la versión en directo más legendaria por la compañía y brutal por su conexión con el público que he visto jamás.

sábado, 5 de febrero de 2011

Los Albos

Ascensión invernal al Albo Occidental, aunque la idea era subir los dos, la intensa niebla nos lo impidió. ;

lunes, 6 de diciembre de 2010

La Peña del Tren


Después de pasar varios meses lesionado por problemas del menisco, empiezo a ver la salida del tunel, intentando fortalecer la rodilla para evitar la operación. Cuando parece que la cosa mejora, se me ocurre apuntarme con parte del grupo de León Corre a la carrera de montaña de La Peña del Tren en Torneros de La Valderia. Definitivamente escogí un mal día para volver a la competición, la nieve, el hielo, la lluvia y el aire se aliaron para dar la razón a la organización en su eslogan del cartel de la prueba que ponía "Bienvenidos al infierno", y a fé que el día se pareció mucho a eso pero algo más fresco. Salí con algo de catarro que siempre me baja el tono muscular y con el tiempo que hacía, la intención era llegar como fuera a la meta, por lo que a la menor duda bajaba el ritmo para evitar que algún músculo me jugase una mala pasada y una lesión en las alturas y con la climatología como estaba podía resultar una odisea muy peligrosa. Aún así tuve un par de caidas sobre la nieve blanda que no tuvieron consecuencias y después de algún mal rato en las colladas por el frio intenso que dejaba el viento y algun pedrisco que cayó momentaneamente, pude llegar a la meta bastante entero con un discreto tiempo de 2 h. 40 m.
A continuación lo mejor de la jornada, las patatas con costilla que nos obsequíó la organización y donde nos juntamos todo el grupo de León Corre para pasar unas risas y que se cerró con la entrega de los trofeos de la prueba.
De nuevo tengo que felicitar a la organización de la prueba, con todo el pueblo volcado en ella y con el único pero de un error en la balización del recorrido que hizo que un grupo de corredores que iba en cabeza se perdiese, privandoles seguramente de poder disputar la victoria, aunque en su descargo esta el temporal de frio y nieve que impidió la llegada a tiempo de reponer la señal.
Solo me queda felicitar a Balbino del grupo de León Corre por su meritorio 3º puesto en su categoria y esperar que los demás le podamos secundar en futuras competiciones.
Aquí os dejo un viejo video de Koko Taylor con la canción titulada Wang Dang Doodle tan potente como la carrera de La Peña del Tren

Koko Taylor - Wand Dang Doodle
Cargado por oublierleracismeskyblog. - Ver más clips de música, videos en HD!

La orquesta amenizadora de la carrera
Ruben de chachara con el animador oficial de la carrera
Como se puede observar Ruben entrando en meta fresco como una rosa
Entrando como puedo en meta, al fondo se puede apreciar el paisaje por el que discurrió la prueba
Todavía no se me quitó la cara de susto después del infernal día que tuvimos
En la nave esperando por las patatas con costilla, aún se nos nota la cara de frio
Después de comer las patatas con costilla todo el grupo de León Corre


jueves, 24 de junio de 2010

Sedo Vibolines

Desde el desfiladero de Los Beyos subimos por la senda del Cartero hasta Biamón para atravesar la collada Nochendi y descender por El Toyu hasta la collada que da vista a Viboli, ascendemos a Peña Salón antés de bajar a este pueblo para traspasar el Sedo Vibolines para llegar a Casielles y bajar por el camino de la Verganza a Los Beyos de nuevo.

Si no veis bien el video podeis intentarlo en esta dirección
http://videos.runners.es/video/iLyROoafzgN5.html

lunes, 21 de junio de 2010

La Pasada de Peña Blanca

Este domingo nos juntamos Ramón, Roberto, Amador, Fernando, Rafa y yo, con los chicos de Villaseca de Laciana, Cangas, Carbonero y Dolmar para efectuar una de nuestras tìpicas rutas de investigación, esas de las que sabemos cuando empezamos a caminar pero nunca sabemos cuando vamos a terminar.
Salimos desde Caín con la intención de entrar por el Sedo de La Vara que Ramón y Amador conocen y yo tengo alguna idea de por donde queda. Ramón que anda con la caraja desde que se dedica a escalar se lleva a parte del grupo hacia Caín de Arriba por el sedo, mientras que yo convenzo al resto para ir por Las Boas que vamos más directos, al final encontramos sin problemas la entrada al sedo, que esta bastante abierta pero con las hierbas muy altas y humedas que nos dejan empapados completamente, como era previsible tenemos que esperar al resto del grupo durante un buen rato y ya todos juntos comenzamos la ruta, una vez traspasado el sedo que esta equipado con un cable no demasiado bien colocado pero que sirve para quitar el miedo aunque se puede prescindir de él, y cuando creiamos que habiamos pasado lo peor, el paisaje se vuelve agreste y salvaje, la senda desfigurada y a veces inexistente colgada sobre el vacio con el agravante de la humedad que nos hace extremar las precauciones a cada paso, impresionantes murallas petreas se abren ante nosotros y en brusco giro hacia la izquierda de la trocha entramos en un circo con un inmenso nevero que bordeamos para salir por la única abertura posible, aunque aquí tuvimos un pequeño despiste de unos metros que nos hizo colocar un cordino para traspasar una pared de hierba y barrillo que resbalaba demasiado para nuestra seguridad. Seguimos avanzando devolando colladas sin nombre y caminando por laderas que parecen imposibles hasta que te metes en ellas, esto parece ser La Ganzaba y con una orientación SO salimos justo encima de la majada de Oliseda situada en la canal de La Jerrera, donde paramos un momento a beber agua en su fuente confeccionada según he leido con el cañón recortado de una escopeta. Continuamos nuestro camino con la intención de encontrar la pasada de La Roble y de La Parda para llegar a la canal de Mesones, ascendemos unos metros y seguimos una trocha que nos va llevando en continua subida a través de unos pasos alucinantes y aereos muy por encima del Monte Pino, cosa que nos empieza a escamar, pero como seguimos viendo rastros de senda seguimos avanzando y subiendo pues los continuos cortados nos cierran el paso hacia Mesones que tenemos a la vista, hasta que en un momento dado y cuando estamos a punto de darnos por vencidos divisamos al fondo de una canal pedregosa y que parece practicable una senda que lleva directamente a la majada de Mesones, sin pensarlo demasiado nos lanzamos por la canal que como suele pasar es más peligros de lo que parece a simple vista pero al final conseguimos descender hasta la vira que nos enlaza con la senda donde nos estan esperando Ramón y Amador que más listos habían vuelto sobre nuestros pasos hasta encontrar la trocha que bajaba rodeando por nuestra izquierda hasta cruzar la canal por la que bajabamos. Ya por terreno más tranquilo con el camino más marcado llegamos a la canal de Mesones jitada con los banderines de La Travesera y que bajamos corriendo para soltar las piernas de la tensión acumulada. Después de nueve horas de brega y encontrarnos con un cainejo en Caín de Arriba que explicandole por donde habiamos pasado nos comentó que estuvimos por la pasada de Peña Blanca, que era muy mal terreno y que hacía años que la gente no pasaba por allí, llegamos a Caín de Abajo para tomarnos unas merecidas cervezas.
Aqui os dejo el album de fotos de la ruta

Como colofón a esta ruta os dejo un pata negra, la mítica canción de Led Zeppelin titulada Starway to Heaven, una de mis favoritas y esta vez no tengo palabras para describirla
Para los que les encanta esta canción os dejo este video del genial Jimmy Page con su famosa guitarra de doble asta, versionando el solo de guitarra en el que hasta Mano Lenta (Eric Claptón) se acojona al oirlo.

lunes, 14 de junio de 2010

V Kosta Trail

Este domingo me fuí a Euskadi para participar por primera vez en la cada vez más concurrida Kosta Trail, patrocinada basicamente por Forum Sport. Las imágenes que había visto de la carrera me hicieron incluirla en mi agenda prioritaria de pruebas a correr, y la verdad es que mereció la pena acercarse por estos lares por que las vistas son impresionantes. El recorrido muy duro y atípico para mi, por primera vez me encontraba con una carrera rompepiernas de continuos subes y bajas, intercalando asfalto, sendas con un barrillo resbaloso que acabó por destrozarme los abductores y la arena de las playas que cruzamos y donde me estrenaba corriendo. Esto, el no tener a los fieras de León Corre para tirar de mí y el tapón que me encontré en el primer descenso a la playa y que nos hizo estar parados más de veinte minutos por el peligroso estado de la senda y también por la escasa habilidad de muchos corredores poco acostumbrados a estas condiciones, hizo que me tomase las cosas con más tranquilidad, disfrutando de los maravillosos paisajes que aparecían ante mis ojos por primera vez, ya que nunca había estado por esta zona. Después de atravesar la zona de playas y llegar a Plentzia nos queda el plato fuerte de la jornada, la subida al faro de Gorliz a través del bosque de Armintza para coronar en un bunker con cañón incluido que atravesamos por unos tuneles completamente embarrados y casi a oscuras salvo por unas pequeñas linternas colocadas estrategicámente. En este punto empiezo a notar el peso de la carrera, el barro acumulado en las zapatillas y los abductores dandome guerra, hacen que no pueda hacer la bajada a tope y el último repecho se me atragante y lo haga andando a pesar que el desnivel no es muy fuerte. La bajada final antes de meta consigo recuperar un poco el ritmo a pesar del dolor que me produce una zapatilla y que por la cercanía de la meta ni me paro a mirar, al final acabo el 242 de 325 con un tiempo de 3 h. 54 m 43 s y que a pesar de los contratiempos y paradas obligatorias no deja de ser una mejora comparado con otras carreras anteriores muy parecidas, se nota que los entrenamientos de León Corre están dando sus frutos poco a poco. Comentaros que la carrera transcurre durante muchos momentos conjuntamente con los más de 1500 participantes de la prueba de marcha familiar y que te van animando sin descanso y apartandose rapidamente para dejarte paso y no estorbar, lo que le da un ambiente muy peculiar a la carrera. La organización a un gran nivel pero sin llegar al de las carreras del Bierzo como la de los Aquilianos, los avituallamientos algo más escasos, las duchas nadie de la organización a los que pregunté sabian donde estaban, al final me tuve que duchar en las de la playa en plena calle, y el tapón que se produjo en la bajada a la playa podía haberse evitado colocando una cuerda o variando un poco el recorrido. La información en la pagina web sobre la situación de la salida y llegada es algo escasa para los que no conocemos la zona, el día anterior estuve toda la tarde investigando desde donde se podía salir y llegar ya que no había ninguna señal en forma de carpa o algo parecido y a todas las personas que pregunté por la carrera nadie tenía ni idea. A pesar de estos pequeños fallos facilmente subsanables considero que los puntos a favor del impresionante trabajo desarrollado por la organización superan con creces los escasos en contra, animandoles a seguir por este camino para aumentar aún más la fama de esta bonita carrera.
Aquí os dejo el enlace de la web de la prueba con las clasificaciones y me imagino que en breve coloquen las fotos de la carrera.
Hoy me toca comentar otro descubrimiento buceando por internet, me recuerda salvando las distancias, a la Pantera Negra - la Tina Turner de los 70 con Ike el marido maltratador - ella es Deborah Coleman con su I'm a woman, en dos palabras, potente!!!!! blues

Por si quereis hacer comparaciones aqui os dejo un video de la Pantera